co jesc w

Poniedziałek MASA Taką prawdziwą mase zaczynać będe od przyszłego tygodnia , w tym oczywiście będe trzymał diete na tych 3600 kcal , w ten weekend zrobie pomiary i postaram sie podkraść komuś fona albo aparat żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem [...]

[...] a to wystarczy 7.Dieta to podstawa, Na poczatku bedzie widac u Ciebie efekty i bez diety ale z biegiem czasu zaczna one zanikać. Musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i jesc 5-6 posilkow dziennie. Wiekszosc z nas mieszka z mamami i one tez gotuja obiady. Sprobuj porozmawiac z mama aby robiła obiady pod twoj jadlospis. Funkcja z telefonem [...]

„MICHA: 10:45 -> 3 jajka, owsiane, truskawki … …3 burpee” Smaczne? Ładnie dzisiaj a to basen był już po siłce? Istnieje ryzyko utopienia się z wykończenia Dziewczyny, też zdarzyło mi się jeść własne jedzonko w pizzeri i w jakiejś knajpce. Nikt nie zwracał uwagi, ale byłam w towarzystwie. Gdyby samej [...]

ażż ... się przestraszyłam ;-) azzi one są prażone je się je jak orzechy fajnie smakują i nawet nie wykręcają %-) roza co do wymiarów to na razie pozbyłam się tego co nadprogramowo złapałam :-P krewetko fajny pomysł :-) Przydałoby się abym dała komentarza odnośnie tego dlaczego moja miska wygląda na razie jak wygląda, nie są to żadne zalecenia czy [...]

btw nie mówię że sam błędów nie popełniałem. 1 marca 2012 wziąłem się za siebie, rutkow z tego co pamiętam podał mi schemat jak to mniej więcej powinno wyglądać i co powinienem jeść ale na siłownię nie chodziłem. I efekty nawet niezłe jak nieliczenie kcal ani nic, aż do czasu jak w wakacje przychlałem %-) Potem tak nic nic aż 23.10.12r poszedłem [...]

Morales, to w takim razie do przedtreningowe będzie (jeśli na śniadanie): 50 g owsianych i 4-5 białek jaj lub 50 g ryżu i 150 g kurczaka/200g ryby. Po treningu również 50g ryżu albo makaronu pełnoziarnistego + kurczak/ryba. PS. Zawsze jem po 150 g kuraka Do śniadania daje ok. 30g orzechów, jeśli nie jest przedtreningowe. Teraz pytanie- dlaczego, [...]

Cukier out. Ogórka, pomidora, sałaty, innych tzw. "zielonych" warzyw nie wliczasz. Serek wiejski jest wysoce przetworzonym nabiałem - taki styropian w zalewie o wątpliwej jakości odżywczej. Jesli już nabiał to pełnotłusty, najlepsiej taki "wsiowy". Przy niedoczynności tarczycy masz jeść węgle:-)) Dorzuć tak dla przyzwoitości do 150g (więcej ww [...]

sluchajcie.. mozna jesc tyle ile sie chce? a w ksiazce pisze zeby jesc sute sniadanie, normalny obiad i lekka kolacje... co wy na to?? a gotowana pietruszka to na pewno nie jak marchewka, nie ma w ksiazce nic o niej ale chyba ma niski, przeciez jakby miala duzy to by trąbili o tym pozdrawiam Tyśka

Weronikka koniecznie napisz taką książkę!Na bank ja kupięAlbo chociaż owe notesiki opublikuj na forum Mam też pytanko: jakie płatki owsiane można jeść? Czy 'górskie' sa w porządku? Pytam bo wczesniej gdzieś na forum był poruszany ten temat i podobnież większość płatków owsianych dostepnych na rynku to błyskawiczne, które rzekomo maja wyzszy IG [...]

[...] Dodaj pieprz czarny (swiezo zmielony) i troche czerwonej papryki. Pychotka. Najlepiej, zeby fasolka troche nasiaknela tym koncentratem, zgestniala - dlatego polecam ja jesc po 5 - 6 godzinach - jest o niebo lepsza. pasztet sojowy soję myjemy i wstawiamy do garnka z duza iloscia wody (2 razy więcej wody niż soi), odstawiamy na 12 godzin, [...]

Witajcie, herbatkę czerwoną ekspresową PuErha da się pić, ale żeby były efekty trzeba wypić dziennie ok. 6 filiżanek, ale co to jest dla nas i tak musimy dużo pić. Odnośnie gotowania warzyw, to ich IG wzrasta też bardzo, jak się je gotuje długo, dlatego lepiej gotować na parze. Wiesia chlebek piekłam tylko raz (bo nie mogę się powstrzymać jak leży [...]

No właśnie. I chyba gdzieś wyczytałam, że proces fermentacji takiego sera (żółtego, oczywiście), zmienia tłuszcz w serze w "dobry". Co myślicie na temat chlebka/ciasta orzechowego? Bo ja mam już następne pytania: 1. czy można łączyć jajko z mąką z pełnego przemiału? 2. czy wskazane jest częste jedzenie ryb wędzonych? (gdzieś u Montiego [...]

[...] minut, tylko zeby nie gotowac kilka godzin do zrobienia sie "kleju", wiec jak pogotuje 30 do godzinku ( w zaleznosci co gotuje) to jest ok.uff Wiele osob pisze zeby w I fazie soczewice jesc tylko z warzywami , a ja znow wzielam ksiazke i poraz 1000000 czytalam o fazie I i wyraznie napisane jest by jesc ja z miesem , rybami itp. Agata

Witajcie! Od kilku dni uważnie śledzę wasze wypowiedzi na forum, co jest związane z moim zainteresowaniem metodą Montignaca. Uważnie przeczytałam "Jeść aby schudnąć" i "Szczupła bez wyrzeczeń". Muszę przyznać, że metoda daje mi nadzieję na ustabilizowanie wagi, pozbycie się napadów kompulsywnego objadania się, przyspieszenie [...]

pscoolka, bardzo chętnie się z Tobą spotkam :) Weekend minął mi przyjemnie, ale był wyczerpujący bo co 10 minut musiałam tłumaczyć, że nie mogę jeść ciasta... Ja nie rozumiem dlaczego niektórzy lubią tak uszczęśliwiać na siłę. Przecież jak raz mówię, że nie jadam niczego w czym jest cukier itp. to chyba powinno wystarczyć. Ale nie, no bo jak dwie [...]

Witaj Elenka masz racje przy tak małej ilości zbędnych kilogramów pomoże tylko ścisły monti,piszesz że masz problem ze śniadaniami no rzeczywiście bo po pierwsze chlebek który podałaś odpada ze względu na makę pszenną więc aby mieć dobre efekty nie możesz go jeść ale wiem że jest chleb tej firmy bez mąki pszennej poszukaj ,taki chleb możesz jeść z [...]

[...] taki, ze nudze sie w pracy.... Wiem, ze w dzisiejszych czasach strasznie trudno w to uwierzyc, ale tak mam :) I wlasnie to mnie wykancza najbardziej, bo nic prostszego jak jesc z nudow, szczegolnie jak ma sie sklepiki pod nosem. I na tym polu wlasnie mam najwiekszy problem do pokonania. Najwazniejsze jednak to sie w sobie zaprzec, prawda? I [...]

Jezeli chodzi o slodycze to niektore sa dozwolone np czekolada powyzej 70% kakao ale generalnie powinno sie je jesc okzajonalnie(dla mnie okazjonalnie to tak ok 3 razy w tygodniu:) Tez znalazlam z sklepie ze zdrowa zywnoscia czekolady bez cukru i tez wczesniej o nie pytalam..niestety nie wiadomo ile maja procent kakao.Znalazlam tez czekolade bez [...]

Co mi da dziele na pol jak ja mam jesc 80g tego ryzu. Wiec dlaczego moge go jesc bez problemu w dni DNT? A wlasnie jeszcze jesli chodzi o endomorfika i dodawanie kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt spadnie do 2g a [...]

miski Marta, mam pytanie odnośnie żywienia na urlopie Jadę za tydzień na tydzień pod namiot, impreza historyczna średniowieczna, z gotowaniem w kociołku nad ogniskiem, do tego jestem jednym ze współorganizatorów imprezy i zazwyczaj nie bardzo mam czas zastanawiać się nad tym co jem. jest to do tego impreza szalenie zakrapiana alkoholowo ciężko [...]